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　　愛游戲官網(wǎng)練瑜伽記住這些禁忌和建議瑜伽只會(huì)越練越好為了避免在瑜伽課上出現(xiàn)腸胃不適的感覺，最后一餐或點(diǎn)心應(yīng)至少在練習(xí)前兩個(gè)小時(shí)。這同樣適用于刺激性飲料：瑜伽課前不要喝咖啡或茶——不管你有多累。刺激成分掩蓋了練習(xí)的積極效果，讓您沒有達(dá)到最佳的訓(xùn)練效果。

　　在深入瑜伽姿勢(shì)之前，應(yīng)做好身體準(zhǔn)備。良好的準(zhǔn)備不僅可以提高姿勢(shì)的有效性，還可以降低因過度拉伸或不正確加載而受傷的風(fēng)險(xiǎn)。理想的熱身是拜日式，可以使肌肉變暖并使其柔軟。

　　在瑜伽課上，呼吸應(yīng)該能夠自由流動(dòng)。如果它急促又短暫，那么無論是身體上還是精神上，你都用力過猛。在這種情況下，退后一點(diǎn)。呼吸會(huì)自動(dòng)放松。

　　練習(xí)時(shí)，流動(dòng)的呼吸為我們的細(xì)胞提供足夠的氧氣。同時(shí)，來自細(xì)胞的代謝終產(chǎn)物（尤其是酸），通過呼吸排出體外。最重要的是，通過輕松的呼吸，我們實(shí)現(xiàn)了頭腦的平靜和穩(wěn)定。

　　我們很擅長(zhǎng)比較和評(píng)估：我左邊的擅長(zhǎng)什么，右邊穿什么衣服？瑜伽教你保持注意力集中，不要走神。用這一個(gè)小時(shí)專注于你的呼吸、你的身體、你的練習(xí)和你的思想。

　　瑜伽中最好的座右銘是：“我是修行的大師！”。牢記這一點(diǎn)進(jìn)行訓(xùn)練，盡力而為。如果您在樹式中搖擺，請(qǐng)重新開始并耐心練習(xí)。

　　如果您想在瑜伽路上取得進(jìn)步，您應(yīng)該認(rèn)真對(duì)待。那些堅(jiān)持不懈、堅(jiān)定不移地練習(xí)的人會(huì)獲得最好的結(jié)果。適度但定期，即至少每隔一天。如果您每天練習(xí)，請(qǐng)每周休息一天。

　　每個(gè)人都有獨(dú)特的組織結(jié)構(gòu)。有些人靈活，但可能不是特別穩(wěn)定。有些人有力量但不靈活。因此，比較毫無意義。

　　氣喘吁吁是錯(cuò)誤的。瑜伽強(qiáng)調(diào)在任何情況下都能正常呼吸。否則會(huì)變得不安和緊張。寧可少做一點(diǎn)，也要給自己留余地。和呼吸！

　　如果你的下巴，臉很緊張，呼吸很淺，你已經(jīng)走得太遠(yuǎn)了。瑜伽練習(xí)意味著努力和離開舒適區(qū)的時(shí)間。但過度勞累不是瑜伽。會(huì)適得其反愛游戲平臺(tái)，所以：保持放松！

　　如果你是完美主義者，請(qǐng)?zhí)貏e注意。過分的精確會(huì)滋生不滿，因?yàn)闊o論你取得什么成就，它永遠(yuǎn)都不夠好。盡你所能，但要有。并且讓今天盡可能地好。瑜伽不是強(qiáng)制性的。

　　注意您為自己設(shè)定的目標(biāo)以及為這些目標(biāo)設(shè)定的時(shí)間范圍。瑜伽的大部分成就都是緩慢增長(zhǎng)的，讓您的身體智慧知道何時(shí)準(zhǔn)備好進(jìn)行具有挑戰(zhàn)性的體式。

　　如果你時(shí)間很短，不要每周一次在瑜伽墊上做一個(gè)很長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)。這容易筋疲力盡和肌肉酸痛，因?yàn)橥耆环仙項(xiàng)l件。練習(xí)時(shí)間可以短，但要經(jīng)常。這適應(yīng)了我們身體的需要，之后會(huì)感覺精神煥發(fā)并得到加強(qiáng)。