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　　瑜伽體式與其他運(yùn)動(dòng)的區(qū)別 瑜伽練習(xí)說起瑜伽，似乎大同小異，與其他的運(yùn)動(dòng)有什么區(qū)別呢？說到這里，那我們今天就來講一講瑜伽體式與其他運(yùn)動(dòng)的分別吧！

　　說起瑜伽，似乎大同小異，與其他的運(yùn)動(dòng)有什么區(qū)別呢？說到這里，那我們今天就來講一講瑜伽體式與其他運(yùn)動(dòng)的分別吧！

　　絕大部分運(yùn)動(dòng)以訓(xùn)練或挑戰(zhàn)體能極限，來保持身體健康，也有某些運(yùn)動(dòng)同時(shí)鼓勵(lì)團(tuán)隊(duì)合作精神。除了運(yùn)動(dòng)員會(huì)考慮培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，以換取好成績外，對(duì)于一般人而言，運(yùn)動(dòng)就是操練身體而已。

　　假若我們認(rèn)為運(yùn)動(dòng)純粹是肉體的操練，心究竟在想什么也就不太在意。于是，身體在跑步機(jī)上揮汗如雨，可能我們腦子里想的全都是工作、會(huì)議，或者在看球賽或者聽音樂。如果我們首要關(guān)注的全是體力鍛煉的程度，思維便會(huì)不受控制地任意飛揚(yáng)，不在乎腦子里想什么，也不在乎心放在哪里，因?yàn)槲覀兛床坏缴眢w和心的關(guān)系。

　　至于瑜伽體位練習(xí)（Asana），原意是一種身心鍛煉。體位練習(xí)十分強(qiáng)調(diào)注意呼吸，尤其于動(dòng)作之中和轉(zhuǎn)變動(dòng)作之間的呼吸狀況。另一個(gè)特點(diǎn)是視線焦點(diǎn)，亦稱為凝視點(diǎn)（Dristi），意思是在每個(gè)動(dòng)作中，我們定睛凝聚于一處，放松視線，從而內(nèi)觀當(dāng)刻的身心狀態(tài)。一般人的專注力只能維持極短時(shí)間，要在轉(zhuǎn)換瑜伽動(dòng)作之間留意呼吸、重心的轉(zhuǎn)移和動(dòng)作的配合，本身就是一種考驗(yàn)。由此可見，對(duì)身體和心理狀態(tài)同樣愛游戲官網(wǎng)，是瑜伽和其他運(yùn)動(dòng)的較大不同。

　　因?yàn)殍べな且环N自我觀察的練習(xí)，所以很多人感覺自己在瑜伽課室里或者課堂完結(jié)后心情變得平靜（大概是因?yàn)槲覀冃枰獙Ｗ⒃诤粑?，已?jīng)沒空去想其他困擾我們的事了）。持之以恒繼續(xù)練習(xí)，我們的專注能力大大加強(qiáng)，逐漸察覺練習(xí)時(shí)腦子里在想什么，然后發(fā)現(xiàn)這些念頭浮現(xiàn)的特定慣性和模式。正如醫(yī)生找出病源方能對(duì)癥下藥，慢慢地，瑜伽練習(xí)幫助我們發(fā)現(xiàn)陋習(xí)的成因和根源，從而比較容易戒掉這些不利于身心的壞習(xí)慣。不少練習(xí)者表示因此根治酗酒、厭食癥、沉物或者是毒品，或者是戒除了對(duì)垃圾零食的依賴。

　　瑜伽開啟生命新路向，幫助我們提升敏銳度，正視自己的問題，進(jìn)而自我療愈。修習(xí)瑜伽令我們身體、心理更加健康，活出有意義的人生。

　　好了，就說這么多，希望對(duì)大家有用。我是你的學(xué)習(xí)顧問王敏，選課有問題，快來找行家，我會(huì)為你匹配最適的課程，歡迎大家關(guān)注我微信（），學(xué)姐近10年教培行業(yè)工作經(jīng)驗(yàn)，從現(xiàn)在開始我就是你的私人顧問，為您的課程進(jìn)行一個(gè)詳細(xì)系統(tǒng)的講解哦。返回教育寶頭條

　　上班的人群，看電視、手機(jī)久了，會(huì)誘發(fā)肩頸背酸痛的問題，為了讓大家在短時(shí)間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來緩解的好方法——脊柱理療十三式。

　　遠(yuǎn)離變性力量惰性力量，接近悅性力量。瑜伽已成為時(shí)尚的健身方式，更多的人透過瑜伽，去領(lǐng)悟一種健康的生活方式和人生哲學(xué)。

　　瑜伽是適合于每個(gè)人的減肥健身方式，但在不同的人群中，應(yīng)該練的瑜伽動(dòng)作是不同的。今天為家庭主婦們特別推薦了5個(gè)減肥瑜伽動(dòng)作，方便主婦們?cè)诩抑须S時(shí)練習(xí)。

　　對(duì)于許多瑜伽初學(xué)者甚至一些經(jīng)常練習(xí)的人來說，對(duì)瑜伽地正確理解,以及掌握正確的瑜伽理論和練習(xí)方法，避免在瑜伽運(yùn)動(dòng)中受傷是非常重要的，是我們安全練習(xí)的前提條件。只有運(yùn)用正確的方法去練習(xí)，身體才能得到有效的鍛煉。如果用的方法錯(cuò)誤，會(huì)帶來許多安全隱患，更有甚者，還可能會(huì)直接造成對(duì)身體的傷害。

　　第一式是雙腿背部伸展式。雙腿并攏伸直，您如果是在家里練習(xí)，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，腳尖向回勾。如果覺得輕松，您就把被子放低點(diǎn)，這樣可以拉伸到膀胱經(jīng)，緩解疲勞、消除精神緊張。