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　　女性瑜伽練習(xí)者看過來這份問卷結(jié)果有點意思！于我而言，練習(xí)阿湯的益處之一是更好地跟身體產(chǎn)生連接，包括了解身體周期的變化，那么生理期就是一個不容忽視的周期。

　　很多阿湯老師都提到，生理期前三天要休息，我對此沒有任何懷疑，也是這么做的。只是今年在參加Hamish&Louise老師工作坊的時候，Louise老師分享了他們教室做的問卷調(diào)查，并講述了她在生理期保持練習(xí)的習(xí)慣。

　　在生理期依舊保持練習(xí)？并且她可是一名阿湯授權(quán)老師？難道她不聽掌門人的建議嗎？我心里瞬間冒出了好幾個問號。隨后，我對她進行了郵件采訪。

　　這次，我把Astanga Yoga London做的問卷調(diào)查內(nèi)容的翻譯版發(fā)出來，供各位參考。

　　我只是希望把各種練習(xí)阿湯的聲音發(fā)出來，讓練習(xí)者們打開思路。今后若有機會，也許我們可以針對這個話題，做一個面向中國女性阿湯練習(xí)者的問卷調(diào)查。

　　我們邀請來到Astanga Yoga London的練習(xí)者參與關(guān)于生理期周期和阿湯對于生理期影響的問卷調(diào)查。

　　收集問卷調(diào)查的時間是2022年9月8日至10月14日。Astanga Yoga London一共收到77份調(diào)查問卷，主要的問卷結(jié)果如下：

　　?83%的受訪者有（或曾經(jīng)有）規(guī)律的生理期周期（通常是21至35天）。16%的受訪者表示生理期不規(guī)律；

　　?十分之三的受訪者（29%）目前正在服用合成激素，其中16%用于避孕，9%用于圍絕經(jīng)期和更年期；

　　超過一半（55%）的受訪者表示，在生理期期間，他們會休息幾天，不練習(xí)阿湯體式。另有31%的受訪者表示有時會休息，14%的受訪者表示不會休息。

　　大多數(shù)受訪者（74%）表示，阿湯練習(xí)要么對生理期的整體感受產(chǎn)生了積極影響，要么沒有影響。5%的受訪者表示練習(xí)對生理期的整體感受產(chǎn)生了負面影響。

　　大多數(shù)受訪者（52%）表示，阿湯練習(xí)對她們的生理期周期沒有影響。17%的受訪者表示，阿湯練習(xí)讓她們的生理期周期更加規(guī)律。4%的受訪者表示，阿湯練習(xí)讓她們的生理期周期沒那么規(guī)律。

　　?身體層面愛游戲app，66%的受訪者表示在生理期前，她們感覺比平時糟糕；66%的受訪者表示在生理期期間，她們感覺比平時糟糕。51%的受訪者表示，生理期結(jié)束后，她們的身體情況比平時要好。

　　?能量層面，69%的受訪者表示在生理期期間，她們的能量比往常低； 60%的受訪者表示在生理期前，她們的的能量比往常低。51%的受訪者表示，生理期結(jié)束后到排卵期前，她們的能量狀態(tài)比平時更高。

　　我們詢問練習(xí)者她們在生理期周期中注意到或曾經(jīng)注意到的最大變化，以及變化發(fā)生在生理周期中的哪個時間點。她們的分享各不相同。

　　對于生理期休息是否有幫助，練習(xí)者有不同的體驗。許多練習(xí)者表示休息幾天對她們有益，而另一些練習(xí)者則更喜歡在生理期期間保持練習(xí)。

　　練習(xí)者一般會詢問在生理期期間該如何練習(xí)，要避免哪些體式，特別咨詢是否能做倒立與頭朝下的體式。練習(xí)者分享了她們練習(xí)倒置體式的感受，有些人不太確定生理期期間是否推薦/不推薦做倒置體式，以及這樣做是否會增加子宮內(nèi)膜異位癥的風(fēng)險。練習(xí)者還詢問了有關(guān)練習(xí)和備孕的建議。

　　這個問卷調(diào)查探討了阿湯與生理期之間的相互作用。數(shù)據(jù)表明，對于許多練習(xí)者，生理期對練習(xí)者的身體、能量和情緒會產(chǎn)生很大影響。

　　生理期期間持續(xù)練習(xí)，或者修改練習(xí)方式的情況在問卷調(diào)查中被提及。有些受訪者認為休息或調(diào)整練習(xí)方式對自身有幫助，其他人則不然。