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　　什么樣的練習者能把瑜伽一直練下去？什么樣的練習者能把阿湯練得更為持久一些？那些從阿湯練習中自身獲益，體會到練習帶給身體變化的練習者，無疑可以堅持下去。

　　而那些更喜歡阿湯三序列或四序列炫酷體式的練習者，一旦走過了體式那個階段愛游戲官網(wǎng)，多半很難再堅持練下去了。

　　以上這些是陳維老師的觀察，她在這個圈子已經(jīng)將近10年了。除了規(guī)律練習阿湯，她還在印度阿湯總院收獲了授權老師的認證，如今在線上和線下教授阿湯。

　　由此可見，能把阿湯一直練習去的人，要么是有很大的動力，要么是有很強的信念感，要么是有很強的意志力。

　　巧了，陳維老師偏偏都有，可她也只是個普通人。雖然她現(xiàn)在練習到二序列，可這一路走來，也是摸爬滾打，并非一帆風順。

　　接觸阿湯之前，陳維老師幾乎不運動，平時也缺乏鍛煉。于是，看似普通的阿湯練習，對她來說，有不小的難度。

　　每次練習時，她都感覺呼吸跟不上，練習中也時而會喘。頭三年，她形容自己練習中的呼吸，就是生病的小雞發(fā)出的聲音，聲嘶力竭的。

　　累，不會阻止她每次走上墊子。差不多堅持3個月后，她就不喘了，體力明顯追上來了。之后，身體的疼痛，讓每次的練習更是多了重重阻礙。

　　可是，她不曾動搖，不曾放棄，就這樣盡量規(guī)律地練習，每年練習240-260次左右。終于，到了第四年，她走完了自己的第一個1000遍。

　　這1000遍，她可謂走得穩(wěn)抓穩(wěn)打，步步為營，不追求體式的精進，只是在踏實地重復一序列的體式。

　　這份耐心，也帶給了她意想不到的驚喜，她成功擺脫抑郁癥之后病懨懨的身體狀態(tài)；也通過正確的練習，讓突出的第五節(jié)腰椎重新長回身體。后來，她還成了阿湯授權老師。

　　對于阿湯練習者充滿好奇的bandha，在這1000遍的練習中，陳維老師似乎也摸到了一些門道。

　　她曾參加資深老師的工作坊，企圖從言語中一窺bandha的全貌。怎奈，老師講得過于精細，當時的她根本理解不了。

　　之后對bandha的感悟全都來自每一次在墊子上的親身體會?！皼]有10年的練習經(jīng)驗，很難理解bandha的。練習者要坐著能收，站著能收，流動起來還能收，這非常難。”

　　陳維老師最開始在站立中體會到了收bandha的感覺，后來在坐立中，也有明顯的感覺，可是流動起來收bandha，就著實花了不少功夫。

　　不過，時間是良藥。隨著時間的流逝，她漸漸能把bandha帶到體式中練習。這時，她才意識到，若想深入練習，必須要啟動bandha。

　　為了避免在體式中腰椎代償，比如做上犬式，老師建議最好的方式是啟動bandha，但若是找不到bandha，就要注意呼吸，以及收緊腹部。

　　她會用老掌門人常說的引導語來解釋，啟動bandha就是上提。如果練習者的身體準備好了，那么mula bandha就會啟動。

　　在實踐中，她感覺只要mula bandha啟動了，uddiyana bandha會自動啟動，而無需刻意收緊。只不過，參加其他老師工作坊時，她學到uddiyana bandha還是要刻意收。

　　其實，bandha很復雜。據(jù)說，練習者對bandha的覺知會隨著練習的時長而發(fā)生變化？不知當陳維老師走過第二個、第三個1000遍時，又會如何來形容bandha呢？

　　目前，陳維老師正在經(jīng)歷她的第二個1000遍。她雖然還做不了很漂亮的體式，可是她的呼吸已經(jīng)變得很好，跟著掌門人口令課練習，即使四柱支撐要待很久，她都能撐得住。

　　她曾提到，距離完成第二個1000遍，還差70多遍。提前祝老師順利邁進第三個1000遍，繼續(xù)跟大家分享阿湯世界的神奇與驚喜！

　　（陳維老師于2014年年底接觸阿湯，由于患抑郁癥，曾中斷練習，前后已經(jīng)規(guī)律練習阿湯6年多，是阿湯授權老師，目前在成都貝殼瑜伽教授阿湯，在線上也有mysore晨課和下午課。）