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愛游戲79歲奶奶堅持健身19年:做過三次手術后更珍惜健康 健身已經成為生活的一部分

2024-11-22 00:31:39
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  愛游戲79歲奶奶堅持健身19年:做過三次手術后更珍惜健康 健身已經成為生活的一部分近日,一位79歲的白發(fā)奶奶堅持健身19年在網上走紅。9月16日,北京青年報記者了解到,當事人白女士79歲,今年是她堅持健身的第19年。在此之前,她曾經接受過三次手術,住院期間,她意識到健康的重要性,下定決心健身,從瑜伽、普拉提到更多健身項目。

  如今,她一周五練,健身已成了她生活的一部分,也給她的身體帶來了極大的改變?!拔椰F在身體很好,一粒藥也不用吃。”長期陪伴她的教練也表示,老人現在的身體狀態(tài)比她60歲時還要好。

  1991年起,白女士因膽脂瘤、皮肌炎等疾病先后經歷了三場手術。她告訴北青報記者,住院期間,她意識到了健康的重要性,“我失去過健康,所以明白健康有多重要,于是下定決心開始健身。”在2000年,她開始在小區(qū)里通過快步走進行鍛煉,“為了保證運動的效果,我每分鐘大概要走120步,每次走一個小時?!?/p>

  2005年前后,白女士在一檔健康節(jié)目上了解到了瑜伽運動。節(jié)目中介紹,瑜伽可以從內到外調理人的身體,這番話吸引了白女士,于是,她開始尋找家附近的瑜伽場館?!拔矣浀玫谝淮稳ヨべゐ^是3月8日婦女節(jié),瑜伽課是我送給自己的節(jié)日禮物。”

  接觸后,白女士喜歡上了這項運動,一周七天每天都要前往瑜伽館上課,直到被教練通知每周必須休息一天,她才調整了自己的鍛煉頻率。為了達到更好的鍛煉效果,白女士每次都提前半個小時到達瑜伽館。她告訴北青報記者,提前去一個原因是為了熱身,另一個原因是可以占一個上課時離教練最近的位置,“如果上課時我的動作不對,教練可以及時糾正我?!?/p>

  2016年,白女士的教練劉小潔開了一家健身房。劉教練告訴白女士,瑜伽雖然能鍛煉身體的柔韌度,但身體如果缺乏力量,肌肉無法保護關節(jié),也同樣無益于身體健康。于是白女士跟隨著劉教練,進入健身房開始接觸更多的健身項目。白女士告訴北青報記者,進入健身房后第一個接觸的項目是普拉提,“我慢慢適應了這項新運動,逐漸開始熟練,隨之而來的就是喜歡上普拉提。”接著,白女士又開始接觸力量訓練,一直堅持到現在。

  如今,白女士在健身房主要以上私教課為主,有時也會上一些自己比較感興趣的團課,例如抖戰(zhàn)繩、身體訓練。和練習瑜伽時一樣,為了讓自己能在上課時更快地進入訓練狀態(tài),她每次都會早早到達健身房開始熱身,方便在后續(xù)上課時更快地進入狀態(tài)。在私教課上,她也會嚴格依照教練的指示做好每一個動作,“我知道我起步晚,所以就跟著教練的指示,把每一個動作都練到位,也能確保自己運動時不受傷?!?/p>

  現在白女士已經離不開健身。“我現在一周五練,每周六日休息,所以我一到周日就特別開心,因為第二天又可以去鍛煉了?!卑着空f,如今對健身已經到了癡迷的程度,“就像空氣和水一樣,我現在完全離不開健身了?!?/p>

  19年的鍛煉讓白女士的身體有了很大的改變,不僅改善了體態(tài),也讓身形變得更加挺拔?!斑\動對我特別有幫助,我現在身體沒有任何的毛病,不用吃一粒藥,睡眠也很好?!苯∩硪沧尠着孔兊酶幼孕?,她表示,自己現在還會穿短褲、破洞牛仔褲,“我覺得這是健身帶給我的信心?!?/p>

  白女士開始練瑜伽時,健身教練劉小潔就陪伴在她身邊,一直到現在。劉小潔回憶,最開始認識白女士的時候,她的身體有很嚴重的疼痛問題,尤其是腰椎和膝蓋。于是,劉小潔結合白女士的身體狀況,制訂了一系列以康復為目的的運動訓練愛游戲ayx,例如普拉提康復練習、肌肉的穩(wěn)定性訓練。在經過兩三年的鍛煉后,白女士身上的疼痛有了明顯的好轉,身體的精力、體力也得到了提升。劉小潔說,堅持鍛煉后,白女士不僅內臟脂肪含量下降了,還長了新肌肉,“她現在的身體狀態(tài)比她60歲的時候還要好?!?/p>

  同時,劉教練也向北青報記者介紹,對于年齡偏大的運動者來說,如果想要開始運動,最重要的一點是要評定自己的身體狀況和能力,選取自己身體能夠承受的運動項目,一定不要讓運動強度超出自己的身體能力范圍,否則鍛煉效果會適得其反。其次,在運動過程中,最好尋求專業(yè)人士的指導,保證自己運動時的安全。最后,運動者需要明白,運動是一個循序漸進的過程,運動效果的產生是需要一定運動時間和次數的積累的,不要急于求成,也不要過早放棄。

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