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　　64歲奶奶玩瑜伽驚呆年輕人 綠瘦：運動新健一個自己近期，據(jù)媒體報道，在遼寧沈陽，劉女士曾經(jīng)營一家餐館，55歲時開始跑步、練瑜伽。如今64歲的她能輕松完成一字馬和倒立等動作。除此之外，她還經(jīng)常玩山地摩托車、攀巖、滑翔傘等極限運動，驚呆年輕人，甚至登上了微博熱搜。

　　綠瘦發(fā)現(xiàn)，提及運動初衷時，劉女士表示，主要是因為過去身上的脂肪還是比較多，自己發(fā)現(xiàn)要想保持一個好的身體，還是需要投入到運動當(dāng)中去。一開始是從3公里開始跑步，后面持續(xù)參加馬拉松，身體適應(yīng)運動強度后，逐漸增加瑜伽的訓(xùn)練。劉女士說，現(xiàn)在馬甲線練出來了，肌肉線條也越來越明顯，“很享受這種運動的生活”。綠瘦查閱評論區(qū)，有網(wǎng)友熱評：健身真是讓人年輕十歲，劉女士的故事，如同一縷溫暖的陽光，穿透了歲月的塵埃，照亮了每一個渴望改變、追求活力的心靈。

　　綠瘦運動顧問表示，運動不僅能夠幫助減重，對身體健康的好處也是顯而易見的，具體可以總結(jié)以下3點：

　　心肺功能指的是心臟泵血及肺部吸入氧氣的能力，而兩者的能力又直接影響全身器官及肌肉的活動。

　　綠瘦運動顧問表示，經(jīng)常運動可以增強呼吸肌的肌肉強度和力度，改善肺的順應(yīng)性，增強肺功能及肺局部的抵抗力等，還可以使心臟搏動更加有力和規(guī)律，保證心臟泵血的節(jié)律和效率，減少心血管疾病的發(fā)作。

　　很多人跟綠瘦表示，鍛煉后都會覺得呼吸更輕松，身體更輕盈，心情也有所改善。綠瘦運動顧問解釋道：這是因為運動后，腦細(xì)胞分泌的“內(nèi)啡肽”會在短期內(nèi)讓人產(chǎn)生快感。

　　英國一項長達(dá)10年，針對8958名50歲及以上人群的認(rèn)知功能研究發(fā)現(xiàn)：隨著年齡的增長，有規(guī)律的運動鍛煉可以防止認(rèn)知能力下降 ，但對于睡眠不足的人來說，這種保護作用可能會減弱。

　　首先，經(jīng)常運動可以改善骨的血液循環(huán)，加強骨的新陳代謝，使骨徑增粗、肌質(zhì)增厚、骨質(zhì)的排列規(guī)則、整齊。隨著骨形態(tài)結(jié)構(gòu)的良好變化，骨的抗折、抗彎、抗壓縮等骨骼強度方面的能力大幅提高。

　　其次，經(jīng)常運動可以增加關(guān)節(jié)面軟骨和骨密度的厚度，使關(guān)節(jié)周圍的肌肉發(fā)達(dá)、力量增強、關(guān)節(jié)囊和韌帶增厚，從而減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性。

　　在增加關(guān)節(jié)穩(wěn)固性的同時，由于關(guān)節(jié)囊、韌帶和關(guān)節(jié)周圍肌肉的彈性和伸展性提高，關(guān)節(jié)的運動幅度和靈活性也大大增加。

　　此外，綠瘦運動顧問還表示，經(jīng)常運動可以通過促進血液循環(huán)，使肌細(xì)胞獲得更多的營養(yǎng)，讓肌細(xì)胞變粗，肌肉體積增大，肌肉力量增加。

　　還可以刺激在肌肉中穿行的血管一同舒張、收縮，增強血管舒張收縮能力，降低高血壓、高脂血癥、靜脈栓塞的發(fā)生率。 同時伴隨神經(jīng)也能獲得更好的營養(yǎng)供給，減少周圍神經(jīng)病變的發(fā)生。

　　了解完劉女士的故事以及運動給身體帶來的好處后，你是否開始意識到要行動起來了呢？在開啟運動計劃前，綠瘦運動顧問還是有必要提醒不經(jīng)常運動的小伙伴們，要注意以下4點：

　　綠瘦表示，健康規(guī)律的運動，不僅能夠讓人打破年齡的桎梏愛游戲平臺，使身體擁有年輕10歲的效果，還能擺脫老年身體肥胖，告別拜拜肉，尋覓運動的快樂，享受生活。