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　　愛(ài)游戲哪些運(yùn)動(dòng)可提升你的性能力有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目眾多，如游泳、跑步、動(dòng)感單車、健美操等。游泳是比較好的有氧運(yùn)動(dòng)，而且這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于男性性能力的提高有一定幫助。在水中，阻力較大，且在有用過(guò)程當(dāng)中，對(duì)于腰腹的鍛煉要求也較高，無(wú)形之中就增加了腰腹的力量、柔韌性和協(xié)調(diào)性。

　　一次雙方愉悅的過(guò)程是美妙的，但是很多時(shí)候，由于種種因素的影響和制約，導(dǎo)致過(guò)后并不是雙方都得到滿足。具體地說(shuō)，過(guò)程中，對(duì)于男性的綜合條件要求比較高，體能、肌肉力量、主動(dòng)性、持續(xù)時(shí)間等多方面。

　　在我國(guó)古代的房室養(yǎng)生文獻(xiàn)中，有一些具體描述性行為的文字，也可以視之為性體操。比如在馬王堆漢墓出土的醫(yī)書中，就介紹“八動(dòng)”與“十修”之法。今天就說(shuō)說(shuō)哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)于性生活質(zhì)量的提高有較好的幫助。

　　做有氧運(yùn)動(dòng)是提高體能最快最有效的運(yùn)動(dòng)之一，其實(shí)過(guò)程就是一種運(yùn)動(dòng)。如果你經(jīng)常參加體育健身鍛煉，你的時(shí)間也會(huì)比一般人長(zhǎng)。

　　有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目眾多，如游泳、跑步、動(dòng)感單車、健美操等。游泳是比較好的有氧運(yùn)動(dòng)，而且這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于男性性能力的提高有一定幫助。在水中，阻力較大，且在有用過(guò)程當(dāng)中，對(duì)于腰腹的鍛煉要求也較高，無(wú)形之中就增加了腰腹的力量、柔韌性和協(xié)調(diào)性。

　　在過(guò)程中，相信大多數(shù)的男性都是處于主導(dǎo)地位，男性所要付出的體力與精力相對(duì)于女性來(lái)說(shuō)要多很多，所以男性必須靠自己健壯的體魄來(lái)彌補(bǔ)。

　　建議你多練肩部的力量，鍛煉肩部可提高你手臂和北部的力量愛(ài)游戲中國(guó)官方網(wǎng)站，對(duì)于過(guò)程的幫助也是相當(dāng)之大的。建議采用啞鈴飛鳥、側(cè)平舉、推舉等一系列健身動(dòng)作，具體動(dòng)作細(xì)節(jié)上網(wǎng)一查便可知。

　　最后，提醒諸位，光靠運(yùn)動(dòng)還是不夠的，也需要一個(gè)良好的生活習(xí)慣：少抽煙、少喝酒、少熬夜；注意健身、注意休息、注意飲食。