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　　練完瑜伽她感受到滋養(yǎng)以及一種向內(nèi)的感覺！規(guī)律練習(xí)阿湯6年多的Janna，曾經(jīng)在一家?？趥鹘y(tǒng)教室打卡。今年，她決定改變一種練習(xí)方式，變?yōu)樽晕揖毩?xí)。但在阿湯求學(xué)的道路上，她不曾止步。

　　5月份，她去了巴厘島，停留2周，在那邊跟隨Prem和Radha老師練習(xí)阿湯。雖然2周不是很長(zhǎng)的時(shí)間，但兩位老師帶給她的沖擊著實(shí)不小。

　　即使回到了她熟悉的?？?，重新走上她的瑜伽墊，她也會(huì)努力記得老師們的諄諄教誨。時(shí)隔3個(gè)月之后，在直播中，Janna詳細(xì)講述了那2周的阿湯練習(xí)帶給她的變化。

　　“我對(duì)阿湯練習(xí)的態(tài)度發(fā)生了變化，就是會(huì)放過自己。以前，在練習(xí)中會(huì)有一些小執(zhí)著，但自從學(xué)會(huì)放下之后，我感覺練習(xí)中的呼吸可能會(huì)變得更深入，整個(gè)身體也變得很輕，做體式似乎也深入了?！彼窒淼?。

　　她口中的小執(zhí)著與過分努力有關(guān)。雖然她一直不會(huì)追求體式，或者說不惜一切代價(jià)要做到某個(gè)體式。但在那些被卡住的體式面前，她依舊會(huì)不夠淡定，總想通過努力去體驗(yàn)?zāi)切w式。

　　于是，在巴厘島的教室，兩位老師對(duì)她進(jìn)行了很多調(diào)整，比如減少練習(xí)的體式數(shù)量；強(qiáng)調(diào)被卡住的體式，最多只做2遍；做不到，不要緊，要時(shí)刻關(guān)注根基等。

　　在這樣的提攜下，如今，Janna會(huì)特別留意自己練習(xí)中的呼吸狀態(tài)，她覺得只有感受到呼吸，才是真正的練習(xí)，不然一切都只是在擺動(dòng)作。

　　而對(duì)呼吸的覺知，其實(shí)也是對(duì)她做體式狀態(tài)的一個(gè)提示。當(dāng)她發(fā)現(xiàn)呼吸丟掉了，或者不像前面幾個(gè)體式那般深遠(yuǎn)時(shí)，她就知道體式該停在這個(gè)程度，不該再深入了。

　　雖然在日常的運(yùn)動(dòng)中，比如跑步或其他健身運(yùn)動(dòng)中，會(huì)出現(xiàn)呼吸急促的情況，她覺得那是爆發(fā)力在起作用。

　　但練習(xí)阿湯時(shí)，呼吸需要保持一種深入或自然的狀態(tài)，而非一種用力的狀態(tài)。一旦練習(xí)者用力，就可能會(huì)帶來消耗，或者說，練習(xí)瑜伽變成了一種外在的感覺愛游戲官網(wǎng)，這與瑜伽練習(xí)的本質(zhì)有點(diǎn)相悖。

　　“只有練習(xí)完，感受到滋養(yǎng)，以及一種向內(nèi)的感覺，才是比較正確的練習(xí)方式。在練習(xí)中，我們要時(shí)刻關(guān)注自己的呼吸和感受。其實(shí)，體式并沒有難易之分，只要呼吸正確了，就可以了?！彼偨Y(jié)道。

　　通過Janna的描述，可以看出她現(xiàn)在非常重視練習(xí)中的呼吸狀態(tài)。這也讓我想起，很多阿湯老師都會(huì)說，阿湯不是一項(xiàng)關(guān)于體式的練習(xí)，而是一項(xiàng)關(guān)于呼吸的練習(xí)。

　　很多時(shí)候，語言是如此地貧乏，無法準(zhǔn)確描述出某種狀態(tài)，往往好像說懂了，卻只是停留在一知半解的階段。這時(shí)，只有切身體會(huì)才能了解全貌吧。

　　而所謂的了解全貌，也不會(huì)在一朝一夕間就徹底揭秘。也許，只有通過經(jīng)年累月的練習(xí)，練習(xí)者才會(huì)在一次一次的實(shí)踐中，能對(duì)這句話有著更為深入的理解。