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　　愛游戲ayx練瑜伽幫你恢復身體機能 瑜伽健身瑜伽的好處 練瑜伽幫你恢復身體機能 。瑜伽深受都市人群的喜愛和追捧。練習瑜伽的好處有很多，今天，我們和大家一起來學習幾組瑜伽動作，大家可以跟著下面的瑜伽教學步驟進行練習，或者也可以跟著我們的瑜伽教程進行簡單的瑜伽練習。練習瑜伽有助于提高身體機能。

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　　下面，我們就和大家從簡單的動作開始練習吧!今天，我們將和大家分享兩組簡單的瑜伽動作，大家練習的時候要注意呼吸的配合哦!

　　3、呼氣，將我們的身體向左轉(zhuǎn)動，轉(zhuǎn)動的時候要注意吸氣。吸氣的同時要盡量保持深長的節(jié)奏。這樣的練習需要進行三到五次。

　　在動作1中，右膝要處于身體的中心線上，以使腰部感受到一股牽引的力量為準。當然，如何你的手不能拉到一起也沒有關(guān)系，瑜伽練習不追求標準化，只要將我們的身體得到有效的鍛煉即可。上身扭轉(zhuǎn)時能夠加大腰腹部深層肌肉的壓力，從而燃燒脂肪，達到瘦腰的效果。

　　很多的練習瑜伽，卻不一定知道“瑜伽”這個詞的由來，“瑜伽”這個詞，是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，其含意為“一致”“結(jié)合”或“和諧”。瑜伽一詞起初的意思是駕馭牛馬，由此字根延伸出瑜伽的意義是連結(jié)、控制、穩(wěn)定、和諧、統(tǒng)一、平衡等。

　　從廣義上講，瑜伽是一個通過提升意識，幫助人們充分發(fā)揮潛能、提升意識的哲學體系及其指導下的運動體系。從狹義上講瑜伽是一種精神和肉體結(jié)合的運動。瑜伽不是宗教，瑜伽的途徑是經(jīng)由肉體與心智的文化系統(tǒng)打開你完全的潛能。瑜伽是一種哲學觀，也是一種生活方式。小而言之，負責任、有節(jié)制、超越得失，身體的能量足以支撐雄韜大略。為何瑜伽會有如此神奇的魅力，能夠歷經(jīng)千年的考驗而長盛不衰，不斷發(fā)展直到今天呢?

　　那是因為瑜珈的魅力所在，它能達到身心和諧，它決不等同于的健身方式愛游戲官網(wǎng)。它是一種倡導“身心合一”的生命哲理，不但可以得到身體各方面機能的協(xié)調(diào)和健康，更高層次的則是真培養(yǎng)人們專注平和、冷靜客觀的良好心態(tài)，使人修身養(yǎng)性，獲得身體、精神相統(tǒng)一的健康狀態(tài)。

　　瑜伽可以矯正由于勞累或不良的坐姿造成的脊柱變形，可以改善不良姿態(tài)，增強自信心，伸拉肌肉系統(tǒng)，使線條優(yōu)美，并有減肥功效。

　　增強自愈力，預防各種疾病如：偏頭痛、失眠、便秘、腸胃病、關(guān)節(jié)炎等。練習瑜伽都可以幫助我們解壓，這是大家都知道的，是不爭的事實?，F(xiàn)代社會壓力巨大，練習瑜伽可以幫助我們緩解壓力。

　　還可以幫助我們提高集中精神的能力，舒緩緊張、減輕壓抑、消除心理障礙、恢復內(nèi)心的平和安寧，使人的心態(tài)健康良好。瑜伽通過推、拉、扭、擠、伸等各種姿勢對內(nèi)臟器官起到自我的作用，強化生理機能，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使新陳代謝更加良好，延緩衰老，永葆青春靚麗的容顏。

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　　上班的人群，看電視、手機久了，會誘發(fā)肩頸背酸痛的問題，為了讓大家在短時間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來緩解的好方法——脊柱理療十三式。

　　遠離變性力量惰性力量，接近悅性力量。瑜伽已成為時尚的健身方式，更多的人透過瑜伽，去領(lǐng)悟一種健康的生活方式和人生哲學。

　　瑜伽是適合于每個人的減肥健身方式，但在不同的人群中，應該練的瑜伽動作是不同的。今天為家庭主婦們特別推薦了5個減肥瑜伽動作，方便主婦們在家中隨時練習。

　　對于許多瑜伽初學者甚至一些經(jīng)常練習的人來說，對瑜伽地正確理解,以及掌握正確的瑜伽理論和練習方法，避免在瑜伽運動中受傷是非常重要的，是我們安全練習的前提條件。只有運用正確的方法去練習，身體才能得到有效的鍛煉。如果用的方法錯誤，會帶來許多安全隱患，更有甚者，還可能會直接造成對身體的傷害。

　　第一式是雙腿背部伸展式。雙腿并攏伸直，您如果是在家里練習，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，腳尖向回勾。如果覺得輕松，您就把被子放低點，這樣可以拉伸到膀胱經(jīng)，緩解疲勞、消除精神緊張。