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　　練習(xí)瑜伽所帶來(lái)的的價(jià)值你想不到瑜伽是生理上的動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)及心靈上的，同樣也是應(yīng)用在每天的生活哲學(xué)。瑜伽的習(xí)練目標(biāo)是達(dá)到對(duì)自身心靈的良好理解以及調(diào)控，能熟知并掌握肉身感官，感官的集中點(diǎn)就是心意，能夠駕御心意，即代表能夠駕御感官；通過(guò)把感官、身體與有意識(shí)的呼吸相配合來(lái)實(shí)現(xiàn)對(duì)身體的控制。那這些瑜伽技巧對(duì)我們有什么好處呢？

　　瑜伽是生理上的動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)及心靈上的，同樣也是應(yīng)用在每天的生活哲學(xué)。瑜伽的習(xí)練目標(biāo)是達(dá)到對(duì)自身心靈的良好理解以及調(diào)控，能熟知并掌握肉身感官，感官的集中點(diǎn)就是心意，能夠駕御心意，即代表能夠駕御感官；通過(guò)把感官、身體與有意識(shí)的呼吸相配合來(lái)實(shí)現(xiàn)對(duì)身體的控制。那這些瑜伽技巧對(duì)我們有什么好處呢？

　　瑜伽可使皺紋減少，皮膚自然拉平。 瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果，這主要?dú)w功于倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時(shí)日，面部肌肉逐漸出現(xiàn)下塌現(xiàn)象。每日倒立數(shù)分鐘，我們得以扭轉(zhuǎn)地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛。

　　瑜伽倒立體位經(jīng)常能使灰發(fā)恢復(fù)其原來(lái)色澤，并延緩灰發(fā)現(xiàn)象。這是因?yàn)榈沽⑹沟昧飨蝾^皮內(nèi)發(fā)囊的血液流量增加。這個(gè)體位令頸部彈性增加，除去了勁部血管與神經(jīng)的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說(shuō)，發(fā)囊得到更多營(yíng)養(yǎng)，產(chǎn)生更豐富的健康頭發(fā)。

　　正常的視力與聽(tīng)力主要是靠眼睛及耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。供應(yīng)眼睛與耳朵的神經(jīng)與血管必須通過(guò)頸部。年歲增長(zhǎng)時(shí)，頸部正如脊柱部分一樣會(huì)失去彈性，神經(jīng)與血管經(jīng)過(guò)頸部時(shí)就有可能遇到滯疑難行的狀況。

　　如此便妨礙神經(jīng)與血液對(duì)眼睛和耳朵的供應(yīng)，因而影響他們的運(yùn)作。瑜伽體位與瑜伽頸部運(yùn)動(dòng)能改善頸部狀況，進(jìn)而加強(qiáng)視力和聽(tīng)力。

　　瑜伽通過(guò)梳理身體中堵塞的氣流來(lái)調(diào)節(jié)紊亂的心緒，注意力會(huì)變的更加集中，洞察力變的更深刻，人的智性提升。

　　站立和坐姿不正確的人，多是因工作或生活壓力而長(zhǎng)期處于精神緊繃狀態(tài)的人，自然比一般人更容易感到疲勞或有倦怠感，從而導(dǎo)致呼吸不正常。瑜伽的呼吸法通過(guò)有意識(shí)地呼吸得以排除體內(nèi)的廢氣和虛火，并消除緊張和疲勞。

　　由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會(huì)呈現(xiàn)積極狀態(tài)。瑜伽會(huì)使人更有自信，更熱誠(chéng)，而且比較樂(lè)觀。每天的生活也會(huì)變得更有創(chuàng)意。

　　瑜伽是消除壓力的好方法之一愛(ài)游戲ayx，每天做瑜伽會(huì)讓你平靜鎮(zhèn)定，還可幫助你保持樂(lè)觀和理性，從而更好地處理問(wèn)題。瑜伽讓人更自信，更漂亮，更智慧。

　　通過(guò)瑜伽的體位法和持之以恒的練習(xí)，可以讓你的身體得到顯著的變化。健美：美化曲線，預(yù)防乳房下垂;使腰部柔軟;美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型；消除腹部脂肪，預(yù)防下半身肥胖;修長(zhǎng)腿部：增加腿筋彈性，消除大腿、小腿脂肪。

　　面對(duì)疾病，好的方法就是由內(nèi)部提升身體的免疫力。瑜伽影響所有與長(zhǎng)壽有關(guān)的條件：腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官。

　　瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能力也會(huì)隨之增加。抵抗力的增強(qiáng)可以對(duì)付從感冒到癌癥等各種病癥。

　　瑜伽追求的是一種平衡之美，伴著緩慢清幽的樂(lè)曲，飽滿的呼吸，放松身心，筋骨的拉伸再加以體式的練習(xí)，讓內(nèi)心的壓力釋放于自然之中，讓我們一起用更加平和的心態(tài)面對(duì)自己、面對(duì)生活。

　　以上就是教育寶頭條帶來(lái)的詳細(xì)介紹，想要查看更多瑜伽資訊，敬請(qǐng)關(guān)注教育寶頭條，也可以加我微信，我會(huì)解答你的學(xué)習(xí)問(wèn)題。返回教育寶頭條

　　上班的人群，看電視、手機(jī)久了，會(huì)誘發(fā)肩頸背酸痛的問(wèn)題，為了讓大家在短時(shí)間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來(lái)緩解的好方法——脊柱理療十三式。

　　遠(yuǎn)離變性力量惰性力量，接近悅性力量。瑜伽已成為時(shí)尚的健身方式，更多的人透過(guò)瑜伽，去領(lǐng)悟一種健康的生活方式和人生哲學(xué)。

　　瑜伽是適合于每個(gè)人的減肥健身方式，但在不同的人群中，應(yīng)該練的瑜伽動(dòng)作是不同的。今天為家庭主婦們特別推薦了5個(gè)減肥瑜伽動(dòng)作，方便主婦們?cè)诩抑须S時(shí)練習(xí)。

　　對(duì)于許多瑜伽初學(xué)者甚至一些經(jīng)常練習(xí)的人來(lái)說(shuō)，對(duì)瑜伽地正確理解,以及掌握正確的瑜伽理論和練習(xí)方法，避免在瑜伽運(yùn)動(dòng)中受傷是非常重要的，是我們安全練習(xí)的前提條件。只有運(yùn)用正確的方法去練習(xí)，身體才能得到有效的鍛煉。如果用的方法錯(cuò)誤，會(huì)帶來(lái)許多安全隱患，更有甚者，還可能會(huì)直接造成對(duì)身體的傷害。

　　第一式是雙腿背部伸展式。雙腿并攏伸直，您如果是在家里練習(xí)，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，腳尖向回勾。如果覺(jué)得輕松，您就把被子放低點(diǎn)，這樣可以拉伸到膀胱經(jīng)，緩解疲勞、消除精神緊張。