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　　練瑜伽久了，會讓人長智慧，不再糾結于無解的事情，讓自己遠離傷害。無論是身體、意識，抑或是心靈層面。練體式時，智慧的瑜伽人從不挑戰(zhàn)極限，勉強自己，她們深知，量力而為是好的。

　　練瑜伽久了，會讓人長智慧，不再糾結于無解的事情，讓自己遠離傷害。無論是身體、意識，抑或是心靈層面。練體式時，智慧的瑜伽人從不挑戰(zhàn)極限，勉強自己，她們深知，量力而為是好的。Hold不住的體式，她們會用呼吸感受身體，不疾不徐，不緊不慢。

　　生活中，智慧的瑜伽人會認識身體，尊重身體，她們懂得，身體是有固定節(jié)律的，該吃飯時吃飯，該睡覺時睡覺，默默遵循身體的規(guī)律，身體也會給予積極的回饋。新陳代謝不要太正常。人真是奇怪的動物，總愛鉆牛角尖，跟自己過不去，深陷負面情緒，難以自拔。智慧的瑜伽人，在情緒低落時，會主動感知情緒，不為之所牽絆。當她們洞悉到不對勁，會提醒自己轉移注意力，不如來一次瑜伽練習，所有的煩惱都會隨著汗水蒸發(fā)掉。

　　當內(nèi)心回歸平靜時，只剩下喜悅油然而生。堅持瑜伽久了，智慧自然會來，尋找快樂，擺脫痛苦，這人世間兩大難題。在智慧的瑜伽人面前，不過是輕輕揮一揮衣袖，就迎刃而解了。持之以恒的瑜伽人，愿您在日常的工作和生活中也有這樣的智慧加持，游刃有余，淡定自如。只有堅持了的瑜伽人，才能將瑜伽中的智慧，從墊子上帶到生活中，沒有什么困難，能難倒虔誠的瑜伽人。

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　　上班的人群，看電視、手機久了，會誘發(fā)肩頸背酸痛的問題，為了讓大家在短時間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來緩解的好方法——脊柱理療十三式。

　　遠離變性力量惰性力量，接近悅性力量。瑜伽已成為時尚的健身方式，更多的人透過瑜伽，去領悟一種健康的生活方式和人生哲學。

　　瑜伽是適合于每個人的減肥健身方式，但在不同的人群中愛游戲中國官方網(wǎng)站，應該練的瑜伽動作是不同的。今天為家庭主婦們特別推薦了5個減肥瑜伽動作，方便主婦們在家中隨時練習。

　　對于許多瑜伽初學者甚至一些經(jīng)常練習的人來說，對瑜伽地正確理解,以及掌握正確的瑜伽理論和練習方法，避免在瑜伽運動中受傷是非常重要的，是我們安全練習的前提條件。只有運用正確的方法去練習，身體才能得到有效的鍛煉。如果用的方法錯誤，會帶來許多安全隱患，更有甚者，還可能會直接造成對身體的傷害。

　　第一式是雙腿背部伸展式。雙腿并攏伸直，您如果是在家里練習，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，腳尖向回勾。如果覺得輕松，您就把被子放低點，這樣可以拉伸到膀胱經(jīng)，緩解疲勞、消除精神緊張。