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　　愛(ài)游戲app瑜伽練習(xí)中疼痛雖然不那么愉悅但也有好處?。ū疚墓?jié)選自David&Jelena老師在北京的公開課，部分語(yǔ)言的表達(dá)方式稍有調(diào)整，但盡量反映老師分享的本意。）

　　疼痛這件事，似乎是阿湯練習(xí)者始終繞不開的一個(gè)話題。最近，我聽了David&Jelena老師的分享，希望能給初學(xué)者一些方向與指引。

　　Jelena老師提到，阿湯練習(xí)中，我們會(huì)使用自己的身體，就不可避免地要去面對(duì)我們內(nèi)在的感受。通過(guò)持續(xù)穩(wěn)定地練習(xí)阿湯，我們會(huì)感受到療愈。

　　就像在日常生活中，如果肩膀疼，那么胳膊活動(dòng)的范圍就會(huì)受限。一旦你發(fā)現(xiàn)疼痛不在了，可能以為肩膀就好了，但在練習(xí)中，當(dāng)我們用胳膊做體式時(shí)，疼痛可能又會(huì)回來(lái)，我們需要面對(duì)它，因?yàn)樘右蔡硬坏簟?/p>

　　也許，我們可以暫停一天練習(xí)，但第二天站在墊子上要練習(xí)時(shí)，肩膀疼可能又會(huì)出現(xiàn)。所以，我們終歸要面對(duì)它，尋找應(yīng)對(duì)疼痛的方式。這也就意味著我們需要帶著耐心和愛(ài)來(lái)做練習(xí)。

　　我們都只是普通人，有疼痛很正常，但往往我們內(nèi)心會(huì)有點(diǎn)崩潰。在練習(xí)時(shí)，我們需要特別關(guān)注身體，想想該如何進(jìn)入體式以及我們希望練習(xí)帶來(lái)什么樣的效果。

　　當(dāng)然，這個(gè)過(guò)程并不容易，因?yàn)閮?nèi)心會(huì)有很多想法冒出，像強(qiáng)迫、評(píng)判、競(jìng)爭(zhēng)等情緒，而它們對(duì)于處理疼痛毫無(wú)幫助。

　　另外，面對(duì)疼痛，Jelena老師建議練習(xí)者可以去尋求專業(yè)人士的幫助，比如醫(yī)生、理療師、針灸師、師等。而阿湯練習(xí)時(shí)讓我們跟自己的身體產(chǎn)生更深層面的連接。

　　David老師指出，當(dāng)練習(xí)時(shí)間越長(zhǎng)，練習(xí)就會(huì)越復(fù)雜，也會(huì)給練習(xí)者回饋更多。當(dāng)疼痛發(fā)生時(shí)，也讓練習(xí)者有機(jī)會(huì)更巧妙地解決這個(gè)問(wèn)題。 有些練習(xí)者一旦感受到疼痛，就會(huì)立刻停止練習(xí)。

　　事實(shí)上，我們最初練習(xí)時(shí)，總會(huì)希望自己的練習(xí)能達(dá)到某種狀態(tài)，但隨著練習(xí)時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)練習(xí)對(duì)我們意味著什么，如何改變了我們。

　　我們也會(huì)更加誠(chéng)實(shí)地面對(duì)自己。David老師坦言，練習(xí)阿湯，讓他更加平靜和快樂(lè)。有時(shí)，他不會(huì)再關(guān)注身體層面上，比如能掌握什么體式，體式做得多深入。

　　若是帶著疼痛，還要把體式做成某種狀態(tài)，那不是他想要的。那樣的做法只是表演，練習(xí)阿湯不應(yīng)該是在表演。

　　David老師很直接地說(shuō)，“阿湯練習(xí)與專注有關(guān)，讓我們更好地感受當(dāng)下。這么說(shuō)的話，疼痛會(huì)很有幫助，它可以立刻把我們帶到當(dāng)下，只是疼痛不能讓人愉悅。”

　　對(duì)于大多數(shù)練習(xí)者而言，疼痛不是什么好事。可聽了兩位老師的分享愛(ài)游戲ayx，我覺(jué)得他們?cè)诒磉_(dá)，面對(duì)疼痛，我們無(wú)法逃避，當(dāng)我們認(rèn)真對(duì)待疼痛時(shí)，也許內(nèi)在的成長(zhǎng)會(huì)發(fā)生，比如培養(yǎng)自己的耐心，學(xué)會(huì)慢一些，甚至停下來(lái)。