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　　練瑜伽須注意_瑜伽培訓(xùn)_瑜伽聯(lián)盟【官網(wǎng)】好腔腹練習(xí)。如十分飽肚，宜等大約2小時(shí)之后才練習(xí)。瑜伽后不宜大量飲水，并等半小時(shí)之后才進(jìn)食，并宜吃清淡一點(diǎn)的食物。

　　瑜伽練習(xí)后30分鐘之內(nèi)不可洗澡，瑜伽前好是30分鐘之內(nèi)可暖水沖身。瑜伽后好是先暖水后凍水。

　　練瑜伽佳時(shí)間是黎明或黃昏。清晨練瑜伽，適宜選擇陽(yáng)性動(dòng)作，使精神更振作。傍晚練瑜伽，宜選較為紓緩的陰性動(dòng)作，可掃除一天的疲勞和緊張。

　　初練一個(gè)動(dòng)作時(shí)，應(yīng)睜開(kāi)眼睛進(jìn)行以便看清楚教練的示范。待已熟習(xí)該動(dòng)作，可閉上眼睛保時(shí)動(dòng)作，更能享受瑜伽感覺(jué)及專注心神。.

　　練瑜伽時(shí)，如感覺(jué)到拉扯著的痛，可呼氣慢慢忍耐。但如果是劇痛、撕裂或式火燒般的痛愛(ài)游戲中國(guó)官方網(wǎng)站，可能是受了傷，應(yīng)立即停止該動(dòng)作。

　　懷孕頭三個(gè)月不宜做瑜伽。待醫(yī)生證明胎已安穩(wěn)才練習(xí)較為安全。練至第八個(gè)月應(yīng)逐步減少或停止再練，直至產(chǎn)后三個(gè)月 (如開(kāi)刀生產(chǎn)，可能要產(chǎn)后半年 才可恢復(fù)練習(xí))。