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　　愛游戲官網(wǎng)練習(xí)瑜伽的九大禁忌！下次記得避雷也正是如此，很多人在開始練習(xí)瑜伽時就已經(jīng)了解到很多練習(xí)過程中的注意事項，相反的是，大部分人對瑜伽練習(xí)后的一些禁忌卻還未可知。

　　健康和安全是瑜伽練習(xí)的重要前提。無論是在瑜伽練習(xí)中還是練習(xí)后，都應(yīng)該保證身體的健康。不要因為一時疏忽而額外增添身體負擔(dān)。

　　瑜伽練習(xí)結(jié)束后立即蹲坐下來休息的姿勢會阻礙血液流通，導(dǎo)致血液無法正常循環(huán)，加深機體疲勞，不利于休息調(diào)整，反而很可能會產(chǎn)生重力性休克。

　　如果瑜伽課堂體式編排相對緊湊，會處于極度興奮狀態(tài)，副交感神經(jīng)系統(tǒng)會加強對消化系統(tǒng)活動的抑制，同時，全身血液也會進行重新分配，且多是集中供應(yīng)了運動器官的需要，這時腹腔內(nèi)各器官供應(yīng)相對減少。

　　這些因素會使得胃腸道的蠕動減弱愛游戲平臺，各種消化腺分泌減少，如果這時候選擇大吃一頓，會增加消化器官的負擔(dān)，引起功能紊亂。建議瑜伽結(jié)束30分鐘以后進食。

　　瑜伽結(jié)束練習(xí)后一定不能吸煙！訓(xùn)練后立即吸煙，會導(dǎo)致吸入肺部的氧氣減少，身體出現(xiàn)缺氧狀況，不利于消除機體疲勞；

　　而且尼古丁等影響肺泡內(nèi)的氣體交換，也會導(dǎo)致在運動后因供氧不足而出現(xiàn)胸悶，氣喘，呼吸困難，頭暈乏力等癥狀。

　　瑜伽習(xí)練結(jié)束后不拉伸放松是大忌之一！拉伸放松和熱身是瑜伽的重要環(huán)節(jié)。如果練前熱身是一個好的開始，那么拉伸就是瑜伽的完美結(jié)束。

　　瑜伽后需要補充的是糖原，而不是增加身體儲存的脂肪。甜品蛋糕等高熱量食物在瑜伽課程結(jié)束后食用，那之前消耗的熱量會不降反增。

　　瑜伽課結(jié)束后大部分人群會身體會出汗，毛細血管處于擴張狀態(tài)，此時沖冷水澡可能會引起血管急劇收縮，導(dǎo)致顱內(nèi)血管功能異常，造成頭暈、頭痛、眼前發(fā)黑，甚至出現(xiàn)嘔吐現(xiàn)象。

　　一般情況下我們建議在35°~40°的溫水澡為宜，休息30-45分鐘在進行淋浴。如果立即洗澡會由于肌肉和皮膚的血液增加，導(dǎo)致其他器官供血不足。

　　此外，瑜伽后呼吸還未平穩(wěn)，接著就進入浴室，在空氣不流通的情況下，大腦很容易缺氧，可能出現(xiàn)頭暈眼花、全身無力等癥狀，嚴重者還會引起血壓下降，虛脫休克和暈厥。

　　瑜伽課后由于出汗出現(xiàn)口渴情況，如果此時狂炫飲料，會對血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，甚至給心臟增加負擔(dān)。

　　建議練習(xí)瑜伽前一個小時補充水分，尤其是消耗體能多的瑜伽課，以防練習(xí)瑜伽過程中補水不及時。如果在練習(xí)過程中過于口渴，建議少量多次飲水。

　　在瑜伽課體式編排相對密集，運動量較大的情況下，會導(dǎo)致心跳加速，毛細血管擴張的情況，從而造成血壓低、大腦供血不足。

　　最后，再次提醒大家：在練習(xí)瑜伽前做好熱身活動，活動過程中要循序漸進，不要過度用力或勉強做動作，其間保持心情放松安神定志，排除雜念。

　　無論哪種運動，都是為了讓我們的身體更加健康，因此在練習(xí)瑜伽或是做運動時，一定要注意防止意外受傷，選擇更安全的練習(xí)。返回搜狐，查看更多