成人免费福利,黄色软件在线看,在线观看成年人网站,视频黄色免费,激情免费网站,美女18隐私羞羞视频网站,色日本视频

　　愛(ài)游戲平臺(tái)瑜伽的好處原來(lái)這么多？不數(shù)不知道竟然有十條瑜伽絕對(duì)是一種修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)，雖然不想跑步，游泳，舉鐵那樣有動(dòng)力，但它的好處真的是多到超乎你想象，瑜伽不但會(huì)讓你的身體更加的健康，也會(huì)讓你的脾氣秉性都改變，有家室的是不是想趕緊把媳婦送去學(xué)瑜伽了（一個(gè)挑事的微笑 ）。

　　平常都是說(shuō)些瑜伽的動(dòng)作，今天我們來(lái)總結(jié)下瑜伽的好處吧，相信有幾點(diǎn)你肯定會(huì)很驚訝?。ㄐ【幹罆r(shí)候也是驚訝的）

　　1、修身養(yǎng)性、平靜內(nèi)心：長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽能夠達(dá)到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛(ài)生活。

　　2、增強(qiáng)抵抗力：長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽能達(dá)到強(qiáng)身健體的作用，同時(shí)也能夠增強(qiáng)抵抗力，比如說(shuō)能夠減少感冒等疾病的發(fā)生。

　　3、改善個(gè)人情緒：由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會(huì)呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠(chéng)，而且比較樂(lè)觀。每天的生活也會(huì)變得更有創(chuàng)意。

　　4、調(diào)節(jié)生理的平衡：長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽能夠保持身體中的各大系統(tǒng)的狀態(tài)，同時(shí)也能夠調(diào)整生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身健體的作用愛(ài)游戲平臺(tái)。

　　5、女性長(zhǎng)期做瑜伽操，通過(guò)雙手的動(dòng)作能夠有效舒緩肌肉和骨骼的疲勞狀態(tài)，而通過(guò)瑜伽呼吸法和各種體位姿勢(shì)的鍛煉，可以促進(jìn)血液循環(huán)，關(guān)節(jié)更加靈活自如。

　　6、消除緊張：這里有個(gè)有趣的觀點(diǎn)，瑜珈可以讓身體產(chǎn)生抗焦慮的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)。研究指出，有氧運(yùn)動(dòng)讓身體分泌腦內(nèi)嗎啡（endorphins），而瑜珈能刺激天然神經(jīng)鎮(zhèn)定劑（GABA）的分泌，這是一種能夠消除精神緊張而促進(jìn)放松的化學(xué)物質(zhì)。

　　7、減少負(fù)面情緒：醫(yī)學(xué)專刊上的一個(gè)研究顯示，長(zhǎng)期做瑜珈的內(nèi)的天然神經(jīng)鎮(zhèn)定劑（GABA）明顯比平常人多，可能是因?yàn)殍ょ烊诤狭撕粑目刂?、冥想與身體的延伸。經(jīng)12個(gè)星期的長(zhǎng)期研究，每天花相同時(shí)間做瑜珈的人比散步的人產(chǎn)生更多GABA，且心情更加愉快，比較少焦慮、不安、疲倦、憂慮等情緒。

　　8、變身美麗，更加專一：瑜伽最重要的是放松、平衡、獲得寧?kù)o。每次練習(xí)的時(shí)候，老師讓我們始終微笑，關(guān)注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進(jìn)純凈，吐出毒素。老師最愛(ài)說(shuō)，是身體在做動(dòng)作，不是臉在做動(dòng)作。松了眉頭，心臟就舒展了，身體就放松了，經(jīng)常笑的人自然美麗，經(jīng)常笑的人一定知足，心無(wú)旁騖。

　　10、心智情緒的改善：由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會(huì)呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠(chéng)，而且比較樂(lè)觀。每天的生活也會(huì)變得更有創(chuàng)意！

　　1、瑜伽學(xué)習(xí)應(yīng)該去專業(yè)瑜伽館接受專業(yè)老師的指導(dǎo)訓(xùn)練，如果沒(méi)有接受過(guò)正規(guī)訓(xùn)練，最好不要自練瑜伽，以免因動(dòng)作不當(dāng)而受傷。

　　3、練瑜伽前要先做好韌帶活動(dòng)練習(xí)，還要注意自己身體的承受力，不要練習(xí)超過(guò)自己極限的難度體式。