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　　愛游戲為什么建議女性練習瑜伽？6個理由為你解惑瑜伽是一項非常古老的運動，強調(diào)身與心的結(jié)合，它結(jié)合了呼吸運動，影響以及一些身體動作，通過練習能夠幫助放松并減少壓力，瑜伽練習對于身心都有很多的好處。

　　瑜伽以舒緩壓力，放松身心而聞名，實際上，經(jīng)過多項研究表明，瑜伽練習可以減少皮質(zhì)醇的分泌，而皮質(zhì)醇是一種非常主要的應激激素。

　　大量研究表明瑜伽可以幫助減輕焦慮。有一項研究追蹤了64位有創(chuàng)傷應激障礙的女性，經(jīng)過10個周的瑜伽訓練結(jié)束之后，他們的癥狀有所減少，而且有52%的參與者已經(jīng)不再符合創(chuàng)傷后應激障礙的標準。

　　炎癥是一種非常正常的免疫反應，但一些慢性的炎癥會導致一些疾病的發(fā)展，在2015年的一項研究表明，定期練習瑜伽的人和不練習瑜伽的人，這二者之間前者有更加有助于身心健康。

　　研究表明瑜伽可能有助于改善心臟健康，并減少一些危險因素，一項研究發(fā)現(xiàn)，從事瑜伽練習的40歲以上的參與者，他們的血壓和脈搏的頻率低于那些沒有參加瑜伽訓練的參與者。

　　降低血壓有助于減少一些疾病的發(fā)生，瑜伽練習者他們的體內(nèi)的總膽固醇會發(fā)生下降愛游戲，而不良的ldl膽固醇也會隨之降低。

　　瑜伽作為改善，一個人生活質(zhì)量的方式變得越來越普遍，在一項研究中，邀請135位老年人練習為期6個月的瑜伽，同時另外一部分人采用散步的方式作為對照組。

　　其他研究表明，瑜伽能夠有助于改善睡眠質(zhì)量，同時改善精神健康狀況，改善社會能力并減輕焦慮以及抑郁的表現(xiàn)。

　　一項研究表明，瑜伽可能具有抗抑郁的效果，能夠有效幫助減輕抑郁癥狀，這主要是因為瑜伽能夠降低皮質(zhì)醇的水平，皮質(zhì)醇是一種壓力激素會影響血清素的水平，而血清素與抑郁有關(guān)。

　　諸如此類瑜伽其實還有很多的其他的益處，我們會在其他文章當中跟大家繼續(xù)分享，如有需要歡迎點擊關(guān)注。