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　　愛(ài)游戲中國(guó)官方網(wǎng)站瑜伽好處不勝枚舉練習(xí)注意4事項(xiàng)作為一種非常古老的能量知識(shí)方法，“瑜伽”并非只是一套流行或時(shí)髦的健身運(yùn)動(dòng)這么簡(jiǎn)單?，F(xiàn)代人吸取其有益精華，發(fā)現(xiàn)瑜伽的好處不勝枚舉。

　　瑜伽能加速新陳代謝，去除體內(nèi)廢物，形體修復(fù)、調(diào)理養(yǎng)顏從內(nèi)及外；瑜伽能帶給你幽雅氣質(zhì)、輕盈體態(tài)，提高人的內(nèi)外在的氣質(zhì)；瑜伽能增強(qiáng)身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發(fā)展，使你變得越來(lái)越開朗、活力、身心愉悅；瑜伽能預(yù)防和治療各種身心相關(guān)的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關(guān)節(jié)痛、失眠、消化系統(tǒng)紊亂、痛經(jīng)、脫發(fā)等都有顯著療效；瑜伽能調(diào)節(jié)身心系統(tǒng)，改善血液環(huán)境，促進(jìn)內(nèi)分泌平衡，內(nèi)在充滿能量。

　　在每一次呼吸中，你可以使用腹肌，用力將肚臍貼向脊椎。吸氣時(shí)，使空氣充滿胸腔，并保持腹肌平坦。在呼吸中使用腹肌，不僅可以幫助你正確地呼吸，還可以保護(hù)你的腰部，避免發(fā)生疼痛或損傷。

　　在瑜伽課上，試圖了解其他人的相關(guān)情況不僅會(huì)分散你的注意力，會(huì)使你無(wú)法進(jìn)行有節(jié)奏的呼吸，而且凝視他人也會(huì)使你無(wú)法保持身體平衡。當(dāng)然，如果你不確定某種姿勢(shì)下你的超視覺(jué)應(yīng)當(dāng)停留在何處，就大膽地問(wèn)問(wèn)瑜伽老師吧。

　　在瑜伽練習(xí)中，每一個(gè)動(dòng)作都要與呼吸完美的結(jié)合。有節(jié)奏的呼吸愛(ài)游戲，可以使你在瑜伽練習(xí)中獲得一種流動(dòng)感。這不僅可以促使練習(xí)者體會(huì)到內(nèi)心的平靜，而且還可以使其大腦的注意力更加集中，認(rèn)真關(guān)注每一個(gè)動(dòng)作，從而避免出現(xiàn)損傷，并改善身體平衡。

　　瑜伽襪子和手套可能會(huì)扎堆，妨礙完成瑜伽動(dòng)作，而且，它們還會(huì)成為你和瑜伽墊之間的障礙，讓你無(wú)法獲得接地感。沒(méi)有任何干擾，獲得一種完全的接地感對(duì)于瑜伽練習(xí)是非常重要的。