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　　愛游戲練習(xí)瑜伽有這些好處 瑜伽練習(xí)瑜伽能加速新陳代謝，去除體內(nèi)廢物，形體修復(fù)、調(diào)理養(yǎng)顏從內(nèi)及外;瑜伽能帶給你優(yōu)雅氣質(zhì)、輕盈體態(tài)，提高人的內(nèi)外在的氣質(zhì);瑜伽能增強(qiáng)身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發(fā)展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅；那么你想知道練瑜伽的好處嗎？下面一起來看看瑜伽的好處你知道多少吧。

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　　利用瑜伽的體位法和持之以恒的練習(xí)，可以讓你的身體得到顯著的變化：健美;美化曲線;預(yù)防乳房下垂;使腰部柔軟;避免臀肌松弛下垂，美化臀型，預(yù)防下半身肥胖;休長腿部，增加腿筋彈性，消除大腿，小腿脂肪。

　　其實(shí)的臟器也會產(chǎn)生疲倦之感，而利用瑜伽呼吸法配合的各種體位法的姿勢，身體內(nèi)部器官愛游戲app，不僅可促進(jìn)血液循環(huán)，拉伸僵硬的肌肉，使關(guān)節(jié)靈活外，還可使腺體分泌平衡，強(qiáng)化神經(jīng)，當(dāng)然慢性疾病也會與你絕緣。

　　站立或坐姿不正確的人，或是長期因工作或生活壓力而處于精神繃緊狀態(tài)的人，自然比一般更容易感到疲勞或有倦怠感，而會導(dǎo)致呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，利用有意識的呼吸，得以排除體內(nèi)的廢氣，消除緊張和疲勞。

　　瑜伽的完全呼吸法，暢通全身經(jīng)絡(luò)氣血，促進(jìn)臟腑機(jī)能，促使細(xì)胞延遲衰老。瑜伽也可調(diào)節(jié)心情，處于喜悅的狀態(tài)，將使生命的活力原原本本地輸入體內(nèi)，使人常葆青春。

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　　“心浮氣燥”，瑜伽經(jīng)過輸理身體中堵塞的氣流來調(diào)節(jié)紊亂的心緒，當(dāng)心靈揭開煩躁，憂郁和壓力而平靜下來的時候，注意力會變的更集中，洞察力變的更敏銳，人的智性提升。

　　瑜伽練習(xí)，從身體的調(diào)節(jié)直到心靈凈化，這是一連串的連鎖反應(yīng)。人的思想和情感是存在與身體里面的，專注于拉伸肢體時，體內(nèi)會產(chǎn)生一種讓人心情愉快的“腦內(nèi)啡呔”，平定情緒，就可以釋放負(fù)面情緒，并讓人有正面想法，逐漸達(dá)到“身松心靜”以及“身心合一”的境界。應(yīng)用瑜伽的完全呼吸法可加強(qiáng)腹腔內(nèi)臟，控制呼吸的快慢，可調(diào)整自律神經(jīng)。

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　　上班的人群，看電視、手機(jī)久了，會誘發(fā)肩頸背酸痛的問題，為了讓大家在短時間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來緩解的好方法——脊柱理療十三式。

　　遠(yuǎn)離變性力量惰性力量，接近悅性力量。瑜伽已成為時尚的健身方式，更多的人透過瑜伽，去領(lǐng)悟一種健康的生活方式和人生哲學(xué)。

　　瑜伽是適合于每個人的減肥健身方式，但在不同的人群中，應(yīng)該練的瑜伽動作是不同的。今天為家庭主婦們特別推薦了5個減肥瑜伽動作，方便主婦們在家中隨時練習(xí)。

　　對于許多瑜伽初學(xué)者甚至一些經(jīng)常練習(xí)的人來說，對瑜伽地正確理解,以及掌握正確的瑜伽理論和練習(xí)方法，避免在瑜伽運(yùn)動中受傷是非常重要的，是我們安全練習(xí)的前提條件。只有運(yùn)用正確的方法去練習(xí)，身體才能得到有效的鍛煉。如果用的方法錯誤，會帶來許多安全隱患，更有甚者，還可能會直接造成對身體的傷害。

　　第一式是雙腿背部伸展式。雙腿并攏伸直，您如果是在家里練習(xí)，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，腳尖向回勾。如果覺得輕松，您就把被子放低點(diǎn)，這樣可以拉伸到膀胱經(jīng)，緩解疲勞、消除精神緊張。