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　　“三伏天曬背”到底怎么曬？記住這幾個要點夏天讓很多人不喜歡，天氣的炎熱讓身體黏黏糊糊。火辣辣的太陽，太陽的毒舌，紫外線傷害……烈日炎炎，這是我們常?！爸肛煛碧柕脑~匯。

　　對此，湖南婦女兒童醫(yī)院中醫(yī)婦科醫(yī)生晏瑤要為它正名：夏日的太陽，尤其是三伏天的太陽，是千金難買的“靈丹妙藥”。三伏天曬背，曬對了對健康作用巨大。

　　夏季是一年中最炎熱的時候，陽氣外散外浮，氣血聚集體表，毛孔張開，腠理開泄，日夜耗陽，同時暑季多濕愛游戲官網，濕為陰邪，易傷陽氣，則必然內陽中虛（內寒），所以夏天應順養(yǎng)體內的陽氣；其次，陽氣向外透散的過程中可順便把體內的伏邪排出體外。

　　后背有兩條大的經絡，督脈總管著一身的陽氣，古人稱督脈為“陽脈之?！?，在很大程度上決定了人的壽命。膀胱經在中醫(yī)經絡里是一條從頭到腳、貫穿全身的重要經脈，可以為抵御各類病邪的侵害。兩條經絡恰恰是容易發(fā)生淤堵、受寒的，陽氣去不到該去的位置，就會出現“故障”，如腰背疼痛、腿疼、腿涼、腿抽筋等。

　　曬背時間和時長：第一次曬背，不必太長，20分鐘起，主要了解一下身體的耐受性。可以循序增加時間，一般體質推薦曬30~60分鐘為佳。應該選擇早上8~9點的太陽光，或者下午3點以后的陽光。此時陽光既有溫度，又沒那么灼熱。

　　曬背裝備、姿勢：曬背是直接與太陽光接觸，男士可脫去上衣，女士可以選擇小背心、小肚兜，可以坐著，也可以選擇趴在瑜伽墊上，不需要抹防曬霜，赤裸裸地吸收太陽光效果是最好的。

　　曬背飲水、飲食、藥品：飯后建議休息半小時再曬，不可選擇不吃早飯或者午飯就曬背。若不吃午飯，曬背出汗加上氣溫高，很容易低血糖，出現頭暈心慌，緩不過氣等。曬中會流很多汗，應及時補充水分，同時攜帶溫水及防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹等以應急之用。

　　體質禁忌：紫外線過敏者不能曬；高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病人不可以曬；氣陰兩虛或陽盛體質的人禁曬；年齡大的慎曬，需家人陪同；孕婦不可以曬；喝完酒不能曬。

　　曬完出汗期間，禁止吹風、直接進入空調房：一進入空調辦公室，整個陽氣會被封閉，立馬胸悶惡心嘔吐。暑熱閉阻而無出路，可立馬刮痧、放血泄熱。曬完后最好在蔭涼處避強風冷水，一定要等汗停了，準備一件外套，再進入空調屋。