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　　練瑜伽初學(xué)者必看的10忌尤其要注意啦！練瑜伽，對(duì)初學(xué)者來說，最大的擔(dān)心可能就是受傷了，但事實(shí)上，只要嚴(yán)格的遵守瑜伽練習(xí)的原則和禁忌，瑜伽之傷是可以很好的避免。

　　比如瑜伽前屈，有脊椎滑脫癥、椎間盤突出者的初學(xué)者伽人，盡量不要練習(xí)，如果一定要練習(xí)，請(qǐng)?jiān)趯I(yè)的老師指導(dǎo)下練習(xí)。

　　身體狀況比較差的時(shí)候，肌肉骨骼關(guān)節(jié)，都處于休息修復(fù)的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候，請(qǐng)盡量休息讓身體修復(fù)，暫時(shí)不要練習(xí)，或者可以做一些冥想和修復(fù)體式，一定要避免大強(qiáng)度的練習(xí)。

　　瑜伽的動(dòng)作需要伸展，扭轉(zhuǎn)，這個(gè)過程可能會(huì)導(dǎo)致末梢血流減少，更容易導(dǎo)致血液凝固者嚴(yán)重，引起心臟血管疾病。

　　有些瑜伽動(dòng)作必須用手或者腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質(zhì)疏松，很可能因?yàn)楹诵募∪旱牧α繘]有訓(xùn)練好，導(dǎo)致骨折。

　　懷孕后，產(chǎn)后都是女性比較脆弱的時(shí)候，很多練習(xí)并不是適合每個(gè)人，初學(xué)者一定要在專業(yè)的老師指導(dǎo)下練習(xí)，切記不要自己跟著視頻亂練。

　　生氣、焦慮、緊張、悲傷或者經(jīng)期的情況下，會(huì)變得非常的僵硬，肌肉關(guān)節(jié)會(huì)非常緊繃，在這樣的情況，盡量不要做大強(qiáng)度的練習(xí)，很容易受傷愛游戲app，可以適當(dāng)?shù)淖龊粑②は牖蛘咝菹⑿g(shù)。

　　練瑜伽，每個(gè)人的身體情況都不一樣，練瑜伽，一個(gè)動(dòng)作別人能做，你不能做是很正常的事情，一定不要跟別人攀比，否則很容易受傷。

　　練瑜伽，很多伽人會(huì)認(rèn)為疼痛是正常的，但初學(xué)者伽人并不會(huì)區(qū)分正常的疼痛和異常疼痛，所以，練習(xí)時(shí)，如果出現(xiàn)任何疼痛，請(qǐng)立即停止，并咨詢專業(yè)的瑜伽老師，切勿強(qiáng)忍疼痛，導(dǎo)致受傷。

　　最后，需要再次提醒新伽人的是，練瑜伽，要避免受傷和其他不需要的傷害，請(qǐng)一定要到專業(yè)的瑜伽館找專業(yè)的老師練習(xí)，否則，寧愿不練，也不要瞎練。