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　　愛游戲送給瑜伽者的10條經(jīng)驗(yàn)一、練瑜伽前后的1個(gè)小時(shí)都不要吃太多，水也要少喝。特別是練習(xí)前，最好是空腹。因?yàn)檫@是一項(xiàng)活動全身的活動，千萬不要由于腹內(nèi)積食或者膀胱壓力大而造成不好的影響愛游戲ayx。

　　四、赤腳練習(xí)，以增強(qiáng)腳掌的感知力。練習(xí)過的MM知道，有時(shí)候還需單腳站立，這時(shí)候赤腳會更有幫助。

　　六、瑜伽練習(xí)還要配以適當(dāng)?shù)内は?，但是初學(xué)者很難達(dá)到這么高深的境界。有時(shí)候，很容易想別的，開小差，所以建議各位就把注意力盡量放到每個(gè)動作作用的地方。比如，拉伸腰部的時(shí)候，就把注意力放在腰部肌肉上，想著整個(gè)腰部曲線被拉伸……

　　七、動作要緩慢，每個(gè)姿勢盡量保持30秒到60秒。一下一下的，簡單地就跟廣播 體操 差不多了。

　　八、練瑜伽不要強(qiáng)迫自己，特別是剛開始的時(shí)候。每個(gè)人的身體條件不一樣，有些動作不是一開始就能完成的。切記只要你每次達(dá)到自己的極限，就可以了。通過一段時(shí)間，你慢慢就能驚奇地發(fā)現(xiàn)，這些動作我都能做了！

　　中國領(lǐng)先的健康門戶網(wǎng)站，中國互聯(lián)網(wǎng)百強(qiáng)，于2000年3月9日開通，中國歷史悠久、規(guī)模最大、擁有豐富內(nèi)容與龐大用戶的健康平臺。多年來，在健康資訊、名醫(yī)問答、就醫(yī)用藥信息查詢等方面持續(xù)領(lǐng)先，引領(lǐng)在線億用戶。

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